które bialko

[...] surowych produktów pochodzenia zwierzęcego, czyli jaj, nabiału, mięsa oraz ryb. Dieta na surowo ma tę zaletę, że produkty RAW utrzymują wysoką ilość witamin i enzymów, które są częściowo tracone w procesach przetwarzania. Podstawą diety RAW są oczywiście owoce i warzywa, będące naturalną skarbnicą składników odżywczych. DLACZEGO [...]

[...] mi się że przyrosty mogły by być lepsze szybsze dlatego rozpisałem Treningi może ktoś pomorze wybrać trening dla mojego doświadczenia :), w komentarzach wrzucę treningi które skleiłem, jak by fundusze pozwoliły udał bym się do trenera ale niestety jest jak jest. Płeć :M Wiek : 21 Waga : 94 kg Wzrost : 197cm Cel treningowy : [...]

[...] serii wychodzi troche ponad 70 pompek potem ćwiczenia z ekspanderem potem wznosy bokiem krzesła i na koniec ćwiczenia izometryczne podpór przodem oraz bokiem oraz ćwiczenia które polega na tym ze kleczymy na lewej nodze i podpieramy sie prawa reka a prawa noga i lewa reka w górze na koniec 3 min cwiczen na brzuch . Oprócz ćwiczeń silowych , [...]

Witam. Ćwiczę już od prawie roku, moim głównym celem było zwiększenie siły i masy mięśniowej. Jestem zadowolony z efektów, niestety jest jednak kilka rzeczy, które chciałbym zmienić. Waga skoczyła mi o dobre 20 kg (z 68 do 88-90kg obecnie). Jak łatwo się domyślić, nieco przeszkadza mi większe odtłuszczenie ciała. Chciałbym jednocześnie poprawić [...]

[...] dyscyplin, a także wszystkim osobom borykającym się nadprogramowymi ilościami tłuszczu zapasowego. Wskazaniem do suplementacji może być również dieta uboga w mięso, które jest naturalnym źródłem L-karnityny. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna 1602,5 kJ (383 kcal) - Białko 92,11 g - Węglowodany 0,95 g - [...]

[...] więc bazowa ilość to 4. Śpię po przynajmniej 8 godzin, młody jestem więc organizm sobie poradzi bo i wcześniej radził. Dieta - właściwie weszła w nawyk, wszelkie niedobory, które pojawiają się przez studia (nadchodzące) nadrabiam białkiem ewentualnie zapasowym gainerem, który jest na naprawdę czarne chwile poza domem. Przez wakacje unikałem [...]

[...] dowolna ilość i rozkład dni) Chciałbym żeby w treningu znalazły się wszystkie kompleksowe ćwiczenia jak MC, przysiady/wykroki, wyciskanie żołnierskie. Dodam że ćwiczeniem które najbardziej katuję moją klatkę są pompki na poręczach!!! i rozpiętki. Celem moim jest zdobycie masy oraz ew. siły choć tym mogę zająć się później. Proszę o wszelkie [...]

Witajcie. chciałbym poprosić Was o pomoc i kilka porad w zmianie nawyków, które doprowadziły u mnie do dość poważnej otyłości. Kiedyś stosowałem dietę i nawet była dość skuteczna, ale była autorska. Opierałem wiedzę na kalkulatorach dietetycznych, plus założeniu białko 1-2g/kgmc, węglowodany do 5g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc. W ciągu ok 2,5 miesiąca [...]

witam, cwicze juz 5 miesiecy po rocznej przerwie i po kilku malych zmianach w planie treningowym chcialem pary partii jakich cwicze, najpierw zarzuce moj stary plan poniedzialek klatka + triceps + brzuch wyciskanie plasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpietki plasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s sklony na lawce rzymskiej z [...]

[...] Witaminy jak witaminy, myśle że nie ma się co tutaj rozwodzić..natomiast co Wy byście tutaj dodali/zmienili jeśli chodzi o pomocne suplementy na mase? Myślałem nad BCAA które biore obecnie na redukcji i widocznie pomaga, natomiast jeśli chodzi o suple typu glutamina, hmb, aminokwasy czy inne to nic się na tym nie znam. Są one niezbędne? [...]

Moj problem zaczął sie na 1 roku studiow, obecnie mam juz licencjat i problem trwa nadal... wiem,ze temat -gazy- wystepuje tu bardzo czesto, korzystalam z wyszukiwarki i przeczytałam prawie wszystko co uznalam za pomocne, jednak nie uzyskalam odpowiedzi na pytania co jesc zeby zminimalizowac w/w problem... wiem,ze nalezy jesc niewielkie porcje, [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Dieta (obecnie na 2200kcal): białko 1,4 węgle 2 tłuszcz 0,9

Ćwiczę rok z przerwami od 3 miesięcy na poważnie. Oczywiście mam dietę na masę, które się sprawdza 0,5kg / tydzień! Chciałbym dokupić do tego jakieś suplementy. Zacząłbym je stosować od początku września. Oczywiście bd. miał wtedy rozpisany dobry trening siłowy ;). Zastanawiałem się nad: 1.Mass XXl 3kg dawkowałbym mniej więcej 60g-90g dziennie [...]

[...] jest zrzucenie fatu, poprawienia ogólnego wyglądu i oczywiście kontynuowanie zdrowego odżywiania. Poniżej załączam wypełnioną ankietę oraz dodaję zdjęcia oraz kilka pytań które wynikły przy układaniu przeze mnie diety... Dietę dołączę później. Do ankiety dodaje fotki... http://img121.imageshack.us/gal.php?g=dsc09277.jpg Co do diety mam już [...]

[...] 12,6 G Dlaczego PROTEIN BAR? SMACZNA I PRAKTYCZNA PRZEKĄSKA WSPOMAGA BUDOWĘ MASY MIĘŚNIOWEJ ZAPEWNIA ZASTRZYK ENERGII PROTEIN BAR to idealna przekąska dla osób, które chcą uzupełnić swoje potrzeby żywieniowe po intensywnym treningu. Protein BAR zawiera 36% białka o wysokiej wartości biologicznej . Oprócz białek, Quamtrax Protein Bar [...]

[...] mlekiem 2 posiłek jem niestety w szkole, są to jakieś kanapki, których chyba nawet nie ma sensu wliczać ale zabieram ze sobą mieszankę błonnika+słonecznika+ orzechy włoskie, które dostarczają mi około 300 kcal, 7 B, 17 WW, 24 TŁ. Wydaje mi się to dobrym pomysłem ponieważ dostarczam wtedy zdrowe tłuszcze omega 3. A jest to posiłek oddalony o ładne [...]

[...] w granicach 3200 kc 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 x3 razy -martwy ciąg: nie robie (plecy) -przysiad: nie robie (plecy) Witam. Mógłby mi ktoś zinterpretować wyniki badań które odebrałem 2 dni temu ( robione 7 dni po ukończeniu ostatniej tabletki clomidu) Cykl wcześniejszy trwał około 4 miesiace. Od października , w lutym kończyłem, odblok to [...]

[...] warunki, aby produkt był trwały i nie wymagał chemicznej konserwacji. Podgrzanie wcześniej przygotowanego i zamkniętego posiłku - odbywa się w wyspecjalizowanym urządzeniu, które umożliwia przeprowadzenie procesu przedłużenia przydatności do spożycia - bez uszkodzenia wewnętrznego wsadu surowcowego oraz samego opakowania. Kluczem do stworzenia [...]

Witam, mam kilka pytanie, na ktore nie znalazlem odpowiedzi na tym forum: 1) Jak to jest z dawkowaniem pojedynczej formy kreatyny + dopalacz azotowy (ktory rowniez ma w sobie kreatyne, np. shock therapy). Skoro w ciagu 24h, mamy przyjac 10g krety, to przeciez dodajac jeszcze shocka, ilosc tej krety sie zwiekszy. W shocku sa sladowe ilosci krety, [...]

Witam. Chciałbym zacząć dietę. Już obliczyłem swoje zapotrzebowanie, które wynosi 2744,41 kcal -300 kcal daje 2444,41. B- 203 W- 216,3 T- 103 Przyjąłem na kilogram masy ciała: B:2,0g, T:1g, WW:2,1g jeżeli źle proszę o poprawę. Na razie trenuje muay thai 3 razy w tyg. staż 8 miesięcy. Jak zrobi się ciepło mam zamiar wziąć się za aero zacznę od [...]